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유나비의 정보, 취향공유

엄마 번아웃 막는 셀프케어 루틴, 하루 10분으로 시작하기

아이 챙기고 집안일하고, 하루 종일 정신없이 움직이다 보면 어느 순간 몸도 마음도 동시에 바닥나는 느낌이 찾아와요. 바로 그 지쳐버린 상태, 번아웃이죠. 저도 요즘 들어 살짝 그런 신호들이 느껴지더라고요. 그래서 이번엔 스스로를 조금 더 챙겨보자 하고 하루 10분 셀프케어 루틴을 만들기 시작했어요. 생각보다 부담 없이 할 수 있고 효과가 은근히 커서 꼭 공유하고 싶었어요. 오늘은 제가 직접 해보고 도움이 되었던 엄마 번아웃 예방 루틴을 소개해드릴게요. 1. 아침 10분, 호흡으로 하루 정돈하기 아침에 일어나자마자 바로 움직이기보다 잠깐이라도 깊은 호흡을 해보세요. 코로 천천히 들이마시고, 입으로 길게 내쉬면서 마음을 정리하는 느낌. 이렇게 짧게라도 호흡에 집중하면 하루가 훨씬 부드럽게 시작돼요. 아침부터..
다이어트건강 2025. 12. 7. 15:36
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