다이어트건강18 갱년기 체중감량 7가지 실전방법 갱년기 체중감량 7가지지 실천방법에 대해서 알려드리겠습니다 1. 운동 중년 체중증가에 대응하기 위해서 더 자주, 더 집중적으로 운동 해야합니다 사실 갱년기 체중 증가를 없애기 위해서는 적당하고도 격렬한 운동을 혼합해서 시작하셔야 됩니다 일주일 정도 걸얼었던분들, 이틀정도는 땀을 흘릴 정도로 격렬한 운동이 필요합니다 어떤 운동들을 하십니까? 수영하시는분, 걷기 하신분, 실내자전거 타기 하시는분 등등 다 좋습니다 우리가 갱년기 이후 찐살을 빼려면 가벼운 운동과 함께 저항력, 근력운동이 포함되어야 합니다 사실 정말 살이 안빠지는분들에게 효과적인 것은 고강도 인터벌 트레이닝입니다 40분씩 런닝머신 걷는것 일주일에 4번정도 하다가 20분은 고강도 인터벌 트레이닝을 하면 좀 더 효과가 있습니다 정말 체중이 안빠질때.. 2024. 1. 6. 꼭 피해야 하는 최악의 운동습관 3가지 근육을 살리려고 운동을 하는건데 운동을 하면 할수록 근육이 빠져나가는분들이 있습니다 건강관리에 있어서 우리가 운동이 중요하다는것은 많은 분들이 이미 알고 계실겁니다 어떤 운동이라도 안하고 그냥 가만히 있는것보다는 도움이 되지만 운동도 과유불급인지라 지나지만 오히려 손해를 보게 됩니다 특히 노화로 근육이 줄어드는 40대 이후부터는 근육을 살리는운동을 해야 하는데 잘못된 운동습관으로 있던 근육이 오히려 빠져나가고 있다면 이건 정말 안되는 일입니다 그래서 오늘은 운동할때 근육을 줄어들게 하는 꼭 피해야 하는 최악의 운동습관 3가지를 알려드리겠습니다 1. 오버트레이닝 말그대로 과하게 운동하는것을 말합니다 실제로 이런분들이 적지 않게 있습니다 더 많은 운동을 할수록 더 많은 체지방이 감소되고 건강상의 이점이 더 .. 2024. 1. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음
