유나비의 정보, 취향공유

다이어트 너무 무리하면서 하면 면역력이 떨어지니깐 다이어트는 차근차근하실 필요가 있습니다 차근차근 천천히 성공하는 다이어트 하도록 합시다 다이어트 하다 보면 헬스트레이너, 다이어트 클리닉 선생님들이 많이 말씀하십니다 "술 드시지 마세요" "절주 하세요" 알코올자체가 칼로리도 높지만 술이 들어가면 안주들이 빨리빨리 지방으로 축적이 됩니다 그래도 술자리를 피할 수 없다면 다이어트 중 살이 안 찌게 술을 먹는 방법 알려드리겠습니다 일단은 나이들어서 제일 걱정되는 게 암이 잖아요 그래서 암을 예방하기 위한 수칙 10가지 중에 한 가지가 사실은 금주입니다 근데 금주는 너무 빡빡하니깐 사실 하루 한두 잔의 소량 음주까지는 허용하는데 '국제암연구소'에서는 음주를 '1급 발암물질'로 지정하였습니다 왜냐하면 음주를 계속..

다이어트도 힘들지만 감량한 체중을 유지하는 것도 많이 힘듭니다 다이어트는 목표체중에 도달하고 끝이 나는게 아니고 평생 관리를 해야 하는 인생숙제가 아닌가 싶습니다 다이어트 후에 유지를 해야합니다 내 체중에 10%를 뺀 거를 2~5년을 유지를 하면 진정 다이어트에 성공했다고 할 수 있습니다 생각보다 단순히 급하게 살을 빼는 건 어렵지 않을 수도 있습니다 그 체중을 유지하기 위해 우리 몸은 이기적으로 설계되었기 때문에 고통스럽고 독한 다이어트는 요요가 오고 실패할 수밖에 없습니다 평생 그렇게 고통에 처하며 살 수가 없으니 이제 힘든 다이어트가 아니라 행복한 유지어터로 살기 위한 5가지 방법을 알려드리겠습니다 1. 현실적 목표체중 정하기 사람의 몸은 나이가 들면서 변합니다 호르몬, 장내 세균, 신체대사 등등 ..